Oggi dedico il mio post ad un gruppo di amici "Friends on the road", grandi appassionati di moto di cui fa parte anche il mio compagno e campione, che sono in viaggio da questa mattina all'alba con destinazione Francia del Sud e Spagna del Nord. Dopo Istanbul 2007 e Tallin 2008 anche quest'anno hanno realizzato il loro sogno: macinare km e km di strada ( 5.000 più o meno ) in sella alle loro Bmw. Buon divertimento e buon viaggio carissimi amici!!Le mie corse settimanali sono proseguite, mercoledì ho provato il fartlek 1 minuto forte + 1 minuto piano x 10 volte, mi sono accorta che faccio fatica ad alzare i battiti, la frequenza cardiaca è stata 160; ieri invece corsa lenta ed oggi un allenamento leggero, domenica partecipo alla Campolonga una gara di 21 km di salite e discese su percorso sterrato. Vi racconterò!!!
5 commenti:
Beati loro.
Ci vediamo alla Campolonga.
@Tosto: a domenica speriamo non sia tanto freddo1
Che bel programma di viaggio!
In bocca al lupo per domenica
Un bacione
fra
Un po' il ragazzo lo invidio :(
Di solito l'allenamento 1*1 è quello che fa salire + il cuore e se lo sai interpretare bene su 20 minuti fai quasi la stessa distanza che faresti senza alternare.
In questo momento io su 10*1 faccio precisi 5km mentre tirando sempre 5100mt
Se per te la differenza è molta più di 100 metri(per qualcuno ci sono anche 3-400 metri) allora è un allenamento che devi ripetere più frequentemente.
@Fra: seguo il viaggio da casa
@Gian Carlo: grazie del consiglio, allenamento da inserire ogni settimana.
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